ヨーグルトの効果

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私が毎日ヨーグルトを食べている理由とは



ヨーグルトには、健康や美容に関する様々な効果があると言われています。

もともと私はヨーグルトが好きで、小さいころから毎日食べていましたが、今は自分の美容と健康維持のために毎日食べています。

私がヨーグルトに期待する一番の効果と言えば、腸内環境の改善です。便秘気味というわけではありませんが、一日便がたまるだけで、結構お腹がパンパンになり、苦しくなってしまう体質なので、毎日快便であることが望ましい私です。

そのために、ヨーグルトは欠かせない食品の一つとなっています。少し前までは、スーパーで特売されている物を購入して食べていました。

しかし、ヨーグルトにはそれぞれ期待される効果が異なりますし、自分の体に合ったものでないと言われたことをきっかけに、色々なタイプを試してみることにしました。

そして、ようやく自分にぴったりの物を見つけることができました。

それを食べるようになってからは、お腹もすっきりすることが多くなり、一層快便につながったような気がします。自分に一番合う乳酸菌が見つかって、本当に良かったと思っています。みなさんも、色々な種類を食べ比べてみると良いと思います。

また、以前胃の調子が悪くなり、ピロリ菌に感染していたことがあります。

そのため、ピロリ菌の除去と同時に、ピロリ菌などの病原菌と戦う乳酸菌が配合されているヨーグルトを毎日食べていました。

その効果もあってか、2度目の除菌に成功し、今ではすっかり良くなりました。それからは、予防の意味も込めて、週に何度かそのヨーグルトも食べています。

美容にも健康にも良いヨーグルトは、おいしいですし、これからも毎日食べ続けたい食品です。


ヨーグルトの効果




ヨーグルト効果で腸内環境を改善



便秘や下痢などのお腹の不調で悩んでいる人は多く、私もその一人です。

私の場合は、ストレスがたまったり食生活が乱れたり睡眠不足になると便秘の症状が出てしまいます。

運動をしたり、お腹をマッサージするなどして腸に刺激を与えると改善されることがあるのですが、もっと根本的な改善が必要なのではないかと思いました。

ストレスや環境に負けない腸内環境を作れば良いのだと考え、毎日ヨーグルトを食べることにしました。毎日続けることが大切なのです。

ヨーグルトには、乳酸菌やビフィズス菌のパワーで腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やす役割があるため、腸内環境を整えるのに大きな効果があります。

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ヨーグルトと一緒にオリゴ糖を摂取することにより相乗効果でさらにパワーアップするのです。オリゴ糖はビフィズス菌の餌となるため、腸内で数を増やすからです。

オリゴ糖は、甘味料として市販されているのでなじみがある人も多いのではないでしょうか。野菜や果物などの食品にも含まれています。

ヨーグルトとの相性が良いバナナにもオリゴ糖が含まれていますので、一緒に食べるのがおすすめです。食べるタイミングとしては食後が良いでしょう。

ヨーグルトは、いろいろな種類のものがあり、腸内環境を整えるだけではなく、免疫力を高めたり美容や健康に役立つ効果があります。

それぞれのヨーグルトの菌の種類によって得意分野も異なりますので、自分に合ったヨーグルトを探すのもとても楽しいことです。

 

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